欧美综合一区二区,欧美老熟妇视频一区二区在线,日本女优一区二区免费视频,国产高潮白浆AV在线

補蛋白要多吃肉?如何選擇優(yōu)質的蛋白?-山東云唐智能科技有限公司

行業(yè)資訊

首頁>>行業(yè)資訊

補蛋白要多吃肉?如何選擇優(yōu)質的蛋白?

發(fā)布者:admin 2025-07-11

如果您正在尋找相關產品或有其他任何問題,可隨時撥打公司服務熱線,或點擊下方按鈕與我們在線交流!

服務熱線:13371098225 咨詢客服

  都知道吃蛋白質好,尤其是減肥的人。但是你知道一個成年人每天應該吃多少蛋白質么?什么樣的蛋白質是優(yōu)質蛋白質?蛋白質的攝入跟年紀有關系么?這一篇,帶你徹底看明白蛋白質。

蛋白.jpg

  1.什么是蛋白質?

  蛋白質由不同種類的氨基酸所組成。必需氨基酸只能從食物里攝取。 蛋白質可幫助身體組織的生長和復元, 又可制造酵素和賀爾蒙來維持身體功能。此外,每一克的蛋白質提供大約4千卡的能量。

  2.蛋白質的來源有哪些?

  蛋白質的主要來源是動物蛋白和植物蛋白兩類:動物蛋白比如肉類、家禽、魚類、雞蛋和牛奶,植物蛋白質主要是豆類、谷類食物等。動物蛋白質中包含所有人體所需的必需氨基酸,因此它們被稱為「完全蛋白質」。除了大豆以外,植物蛋白質都屬「不完全」,因為它們通常都會缺少一種或多種的必需氨基酸。

  3.蛋白質每日攝入量是多少?

  想知道自己的蛋白質夠不夠量,有一個簡單的算法:以厘米為單位的身高減去105,再乘以0.8,差不多就是每日需要蛋白質的攝入量。

蛋白攝入.jpg

  4.缺乏蛋白質,會有什么后果?

  缺乏蛋白質可導致生長遲緩、肌肉質量流失、免疫力下降、水腫、心臟及呼吸系統功能減弱,甚至死亡。所以在日常飲食中,蛋白質的攝入一定要重視!

  5.想要補充蛋白質,應該吃什么?

  很多人第一反應是吃肉,想通過吃肉來補充蛋白質,大概要吃多少呢?中國居民膳食指南的建議是每天40-75g禽畜肉和40-75g水產品。通俗一點,也就是每天要吃的肉和海鮮和手掌心差不多那么大,或者鋪平以后一張銀行卡大小左右差不多就是可以的。

  6.關于獲取蛋白質,還有哪些注意事項?

  在主餐中可以選擇各種豆類產品,豆類產品是優(yōu)質的蛋白質來源,而且脂肪含量低,在攝入蛋白質的同時還可以幫助減肥~少吃加工肉類,吃肉的同時要注意脂肪含量,可以選擇魚、蝦等,同時在吃肉的時候盡量不要吃皮,烹飪方式上用蒸、煮、煨、燉、烤、焗和燒,來代替煎炸肉食。在乳制品的選擇上盡量選擇低脂產品。很多人會選擇通過一些蛋白質補給產品來補充蛋白質,建議在選擇前先評估一下蛋白質攝入到底是不是不足,在考慮服用補給產品哦~


網址:http://585665.cn


本文提到的儀器有:

食品檢測設備行業(yè)先行者,為食品安全保駕護航

完善售后服務體系

提交檢測需求為您提供食品檢測設備完整方案

服務熱線: 133-7109-8225
電話咨詢 電話咨詢

電話咨詢

在線咨詢 在線咨詢

在線咨詢

微信咨詢 微信咨詢

微信咨詢

微信咨詢
返回頂部 返回頂部

回到頂部

輸入您的電話后,我們立刻給您回電

關閉

您也可直接撥打熱線電話:133-7109-8225 或線上咨詢

關閉
掃碼咨詢

掃碼咨詢

云唐智能科技

為您提供全面檢測解決方案

咨詢熱線:
133-7109-8225

国产 日韩 欧美精品| 操操操抽插视频| 国产又大又粗又紧又爽的视频| Av导航在线软件| 日韩BB大香蕉| 亚洲二区三区yyy美射| 骚美大逼逼鸡巴操逼| 欧美中文字幕超碰| 日本一区二区资源在线| 台湾佬中文娱乐成人无码| 成人午夜在线视屏| 三级和二级国产视频| 激情明星日韩| 欧美日韩操逼雷电| 强制AV一区二区| 做逼在线免费观看视频| 被大鸡巴插逼逼视频| 美女光身视频免费看欧美| 在线观看福利色图视频| 日 好爽 国产| 久久精品捆绑| 目本视一二区1| 婷婷六月性交往| 在线视频12区| 欧美人妻短篇合集在线视频| 欧美一区高清视频在线观看| 影视成人18禁大鸡巴视频网站| 91操碰老熟女| 精品呦呦网址视频| 欧美变态视频在线观看| 深夜视频18| 天天干天天日夜夜| 鸡吧插逼喷水的视频| 大逼一区| 武冈市| 91大神的精品视频在线播放| 大鸡吧差入| 乱伦欧美中字一区乱伦国产淫秽 | 熟女毛多熟妇女人妻网站| 苦中操逼的网站| 大鸡吧插小穴的网站|